11/4の体重
今朝の体重は90.0kgでした。
昨日と変わらず、です。
今日の食事
朝食 サラダ
インスタントのスープ
昼食 *外食*
野菜の炊き合せ
鯛と大根おろしの酢の物
鮪と鯛のお造り
茶碗蒸し
天ぷらミニ盛り合わせ
大根と人参とごぼうのお味噌汁
ご飯１膳
お漬物
間食 ソフトクリーム
夕食 サラダ
玉子サラダ
鯖の味噌煮
ご飯1/2膳
昨日と同じお店で昼食をとりました。
外食の時は和食がいいと栄養士さんに言われたので
なるべくそうしています。
天ぷら…美味しい(=^・^=)
揚げ物だけど、ちょっとだから…と言い訳。。
そして今日はソフトクリームを間食してしまいました。
血糖値の一日の波が４つコブになっちゃったな。。
反省。
でもサイコーに美味しかったです。
カロリーはその後のカラオケで少しは消費できたはず。。
懐かしのアニメソングとか歌ってきました。
最近の曲知らないから(^^;)
365日の紙飛行機なら歌えます。
北斗の拳とかバビル二世とか銀河鉄道999とかラ・セーヌの星とか。
気分的にもスッキリして
たまに大きな声を出すのもいいですね。
